Vous êtes nouveau et vous souhaitez tout savoir sur la discipline du yoga ? Sachez que vous êtes au bon endroit ! Le Yoga est une activité venue tout droit de l’Inde. Souvent perçue comme une activité agréable et spirituelle, le Yoga sait également se montrer très physique. Qu’est-ce que le Yoga ? Découvrez dans cet article tout sur cette discipline apaisante.
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les différentes techniques employées pour cette discipline utilisent des postures physiques (asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation et de relaxation profonde (yoga nidra). Bien que d’origine orientale, le Yoga a été intégré et pratiqué en occident sous deux formes : forme originale et sous une forme adaptée.
Quels sont les différents types de Yoga ?
Vous allez adorer cette pratique, car il existe plusieurs styles de yoga. Ainsi, en fonction de vos besoins et de vos compétences, vous trouverez certainement un type de yoga qui vous correspondra parfaitement.
- Les yogas dynamiques
Dans ce type de yoga, l’enchaînement des postures se fait au rythme de la respiration. Comme par exemple dans le ashtanga et le vinyasa : ce sont des cours physiques, qui renforcent le corps et améliorent le système cardio-vasculaire.
- L’Iyengar
C’est un style de yoga plus statique qui met l’accent sur l’alignement du corps. Avec l’Iyengar, vous prendrez le temps de disséquer chacun des asanas et vous développerez la compréhension de votre corps.
- Le Hatha yoga
C’est un yoga doux qui est facilement pratiqué par les personnes les plus âgées.
Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits des yogas dynamiques, vous devez être en bonne santé et avoir une certaine aptitude physique. Cependant, si vous n’avez pas ces compétences physiques, il sera difficile pour vous de suivre le rythme, et vous pourrez avoir des blessures.
Quant aux personnes pas très sportives et pour celles qui ont régulièrement des problèmes de dos, il est préférable de privilégier les yogas moins dynamiques. Il s’agit par exemple de l’Iyengar et du hatha).
Quels sont les bienfaits du Yoga ?
Le yoga est une discipline qui apportera de nombreux bienfaits à votre corps. Certaines postures de yoga sont efficaces pour étirer l’ensemble des groupes musculaires. D’autres postures aident au renforcement musculaire en douceur et d’autres font plutôt travailler l’équilibre. Toutefois, le yoga participe également à la réduction du stress et au soulagement de l’anxiété.
Le yoga est une pratique pour tous ! Que vous soyez Enfants, jeunes, femmes, hommes et personnes âgées, vous trouverez le style de yoga qui vous conviendra. C’est l’un des seuls sports capables de s’adapter à vos limites, à votre rythme ou encore à votre condition physique. Si vous souhaitez vous lancer dans cette discipline, il est important pour vous de trouver la forme de yoga qui vous conviendra le mieux. Par ailleurs, le choix du style de yoga que vous pratiquerez dépendra énormément de votre potentiel et de vos besoins.
Cependant, quel que soit le type de yoga que vous choisirez, les bienfaits du yoga seront toujours au rendez-vous !
